??? 为什么睡得越多反而越累?真相原来是这样...替罪禁妃,邵明悦,兰明才,村上真依,鬼武者3修改器,ca4528,piaoxinhui,换子成龙主题曲,本溪新闻,王一璠照片,崇阳事事通,变形金刚暗焰崛起,孙悟空大闹异界,福清e商圈,竹节杖,小莫的私房歌,俄洛伊,dotaimca,婚宠之枭妻霸爱,小鸭圣吉奥官网,一等鸨母,邪帝圣皇,血色之锤 波比,柳棬,文在寅组建调查团,彭丹门照艳全集,辣妈正传高清下载,华县樱桃沟,安晋辰,驴得水下载,孙毕,某科学的变速齿轮,博乐门娱乐19119存100送58,伙聚联合,超级房车赛起点配置,80188308,16866966,欧瑞珂诗,范冰冰变考古队员,道门世家,320x240手机壁纸,和校花同居的日子,帮助网,office病毒专杀,virtualdub教程,黄兆景,7xid.com,虱立清,仁慈束带,3dhgame,佳佳易购,goseas官网,仙境冒险官网,帅男偶像主题曲,我的书记人生,轩亚茗迪,金子美穗的堁体,孽恋情缘:山村多情女人花,爱到何时了,易顺佳仓库,遵义艾迪斯人才网,辐射4全屏,北方影院猛虎嗅蔷薇,方姚子毅,布莱特妮 本斯,男生qq透明皮肤,summary范文,丢手机爬天台索赔,带个超市去清朝,丽鸢,内德滋,迪柯德,白德安,cxahzskscn成绩查询,极恶狂徒,豆豆小说阅读网天天更新,打造现代大唐,南疆星宿,惊!奇葩老妈用催眠术让孩子做家务,别踩白块儿2,狂澜迷情,起动战士xp下载,五洲魔兽,凤于九天魂牵梦萦,还原精灵6.1破解版,hp同人黑暗之光,酷美娇,xilisoft video converter ultimate,机智城堡,龙组狂风,寇骞,城堡战争指令,式微式微胡不归,黑色星期天倒放,三宫六院七十二妃,李颂慈,amdacious,田连元评书隋唐演义,帆游加速器,男子发现山洞闪金光 进一看兴奋极了, 亚博娱乐平台装饰官网,狗亚体育ios版,亚博老虎机网址

为什么睡得越多反而越累?真相原来是这样...

?? 信息来源:HmPbyRdhs

国庆小长假,终于可以安心睡懒觉了!晚上早睡,早上早起,简直美滋滋。但是,怎么这起来后头脑却怎么也清醒不起来,而且特别累!感觉自己就像睡了个“假觉”?

睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,睡觉时间明明足够,不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。那么,问题到底出在哪里呢?

晚上早早入睡,白天却很晚起床,这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间,应该特别养生,然而,很多人不知道,这种方式对身体也有害。

睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单地说,你睡到中午11点才起床,事实上,你的细胞早上7点就开始工作了。睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐,经常这样的话,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

除此之外,哪些不良习惯会让你越睡越累呢?

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。

2、枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。

枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。

3、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之会产生反流性食道炎。

4、蒙头睡觉

由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

时间长了,就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

5、透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。

在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上习惯,请及时改正吧。

来源 | 新华社

关注四川省药品监督管理局

今日热点

  • 《逃出绝命镇》导演与环球影业签五年协议,执导两部影片

    《逃出绝命镇》导演与环球影业签五年协议,执导两部影片

  • 女孩分发爱心包裹 帮助飞机乘客“应对”打鼾的父亲

    女孩分发爱心包裹 帮助飞机乘客“应对”打鼾的父亲

  • 男子带女友去自己曾被野牛袭击的地方 结果女友也受伤了

    男子带女友去自己曾被野牛袭击的地方 结果女友也受伤了

  • 半程综述:中国队超越上届 美国队7金领跑

    半程综述:中国队超越上届 美国队7金领跑

  • 各部门全力迎接国庆黄金周出行高峰

    各部门全力迎接国庆黄金周出行高峰

  • 铁血战旗写荣光

    铁血战旗写荣光

小编精选

  • 国庆假期第二天 长沙太平街人头攒动
  • 银川恒大嘉凯影城 超多惊喜开启十一小长假!
  • 好莱坞动画《丑娃娃》改档10月13日,王力宏高晓松献声
  • 国际象棋世界杯决赛第三局 拉贾波夫战胜丁立人扳平比分
  • 台风过后外滩、陆家嘴人山人海!警方采取“雨刷式”新措施确保安全
  • 册亨消防执法“秘诀”:“上门式”服务
  • 沈月巴黎时装周,利落短发配黑色连身裙,复古红唇,时尚满分

视角

  • 台风“米娜”登陆浙江舟山,海事人员逆风救助岛屿伤员
  • 《中国绘画的深意》:山水花鸟中发现中国古人的理想生活
  • 国庆期间 多条观光巴士带你游山城

替罪禁妃,邵明悦,兰明才,村上真依,鬼武者3修改器,ca4528,piaoxinhui,换子成龙主题曲,本溪新闻,王一璠照片,崇阳事事通,变形金刚暗焰崛起,孙悟空大闹异界,福清e商圈,竹节杖,小莫的私房歌,俄洛伊,dotaimca,婚宠之枭妻霸爱,小鸭圣吉奥官网,一等鸨母,邪帝圣皇,血色之锤 波比,柳棬,文在寅组建调查团,彭丹门照艳全集,辣妈正传高清下载,华县樱桃沟,安晋辰,驴得水下载,孙毕,某科学的变速齿轮,博乐门娱乐19119存100送58,伙聚联合,超级房车赛起点配置,80188308,16866966,欧瑞珂诗,范冰冰变考古队员,道门世家,320x240手机壁纸,和校花同居的日子,帮助网,office病毒专杀,virtualdub教程,黄兆景,7xid.com,虱立清,仁慈束带,3dhgame,佳佳易购,goseas官网,仙境冒险官网,帅男偶像主题曲,我的书记人生,轩亚茗迪,金子美穗的堁体,孽恋情缘:山村多情女人花,爱到何时了,易顺佳仓库,遵义艾迪斯人才网,辐射4全屏,北方影院猛虎嗅蔷薇,方姚子毅,布莱特妮 本斯,男生qq透明皮肤,summary范文,丢手机爬天台索赔,带个超市去清朝,丽鸢,内德滋,迪柯德,白德安,cxahzskscn成绩查询,极恶狂徒,豆豆小说阅读网天天更新,打造现代大唐,南疆星宿,惊!奇葩老妈用催眠术让孩子做家务,别踩白块儿2,狂澜迷情,起动战士xp下载,五洲魔兽,凤于九天魂牵梦萦,还原精灵6.1破解版,hp同人黑暗之光,酷美娇,xilisoft video converter ultimate,机智城堡,龙组狂风,寇骞,城堡战争指令,式微式微胡不归,黑色星期天倒放,三宫六院七十二妃,李颂慈,amdacious,田连元评书隋唐演义,帆游加速器,男子发现山洞闪金光 进一看兴奋极了,

生辰八字起名字 http://www.bbqmw.net/qm_scbzqmz/
蜘蛛池